Nesanica, napetost mišića i unutrašnji nemir postali su svakodnevni problemi mnogih ljudi. Ako i ti teško zaspiš, često se budiš ili se ujutru osećaš umorno, vreme je da razmisliš o prirodnoj podršci telu – magnezijum glicinatu i glicinu.
Ova dva nutrijenta ne izazivaju zavisnost, već blago umiruju nervni sistem, opuštaju telo i pomažu dubokom snu.
Šta je magnezijum glicinat?
Magnezijum glicinat je oblik magnezijuma vezan za aminokiselinu glicin. Odlično se apsorbuje i nežan je za želudac. Posebno je koristan za:
- Ljude pod stresom
- One koji pate od nesanice
- Osobe koje osećaju napetost, grčeve u mišićima
- One koji žele da se polako odviknu od lekova za spavanje
Kako deluje na san?
- Smanjuje nivo kortizola (hormona stresa)
- Opušta mišiće i um
- Utiče na GABA receptore u mozgu (prirodni umirujući sistem)
- Poboljšava kvalitet sna – više dubokog sna, manje buđenja
Gde se nalazi glicin i kako ga uneti?
Glicin se najviše nalazi u:
- Supi od kostiju (kombinacija kosti, kože i hrskavice)
- Želatinu i pihtijama
- Kolagen prahu
- Pilećoj koži
- Pasulju, leblebijama, semenkama i lisnatom povrću
Može se uzimati i kao suplement u prahu – ima blag, sladunjav ukus i pije se rastvoren u vodi.
Kako ih koristiti?
Pre spavanja:
- 1/2 kašičice glicina (2–3 g)
- 1 doza magnezijum glicinata (100–200 mg elementarnog Mg)
Ova kombinacija pomaže telu da se prirodno umiri i zaspi bez nuspojava.
Ako želiš da se probudiš odmorno, bez lekova i nuspojava – magnezijum glicinat i glicin mogu biti tvoja blaga, ali snažna podrška. Dodaj ih u svoju večernju rutinu i prati kako se tvoje telo postepeno vraća u prirodan ritam.
